Whakatuwheratanga
Ko nga pouaka whakaata mai i tetahi waahi ki tetahi atu ka rite ki te mahi a Mundane i rahuitia mo te heke, te kaupapa whakahaere ranei. Heoi, he maha nga iwi e miharo ana mena ka taea e tenei mahi te rua hei mahi whai hua. I roto i te ao o te oranga tinana, he maha tonu nga mahi a te hunga kaore i whakatauhia. Whai wāhi ki te ara me te kawe Ko te neke i nga taonga pouaka neke atu pea te utu nui atu i te mutunga noa iho; Tērā pea he taapiri nui ki te mahi whakangungu oranga o tetahi.
Nga tono tinana o nga pouaka whakaata
Ko nga pouaka whakaata e pa ana ki te whānuitanga o nga mahi tinana, tae atu ki te ara, te kawe, me etahi wa ka pana, ka kumea ranei. Ko enei mahi ka uru ki nga roopu uaua maha ka hiahia kia manawanui Cardiovascular. Ko te mohio ki nga tono tinana ka taea te awhina mehemea ka tohu nga pouaka neke hei mahi pai.
Roopu uaua e whai wāhi
Ki te whakaara i nga pouaka, ko nga uaua o te Paraimere e whakamahia ana i roto i nga waewae, kei muri, kei te hoki mai, me nga hoia. Ko nga waewae e whakarato ana i te ara tuatahi, ina koa ka ara ake te ahua tika. Ko nga uaua o muri me te matua ka whakapumautia te tinana, ko nga ringa me nga pokohiwi ka awhina i te hiki me te kawe. Ko tenei whakahoahoa tinana tonu e rite ana ki nga mahi whakahiato e tino whakahaerehia ana i roto i te whakangungu kaha.
Painga cardiovascular
Te nekehanga tonu i te wa e whakahaere ana i nga pouaka ka whakanui i te ngakau o te ngakau. Ma tenei mahi ka taea te whakapai ake i te manawanui cardiovascular i roto i te waa. Ko nga taumahi e pupuri ana i te reanga o te ngakau kia pai ake te hauora o te ngakau me te kaha o te tahu o Calorie.
Te whakataurite i nga pouaka neke ki nga mahi tuku iho
Hei whakatau ko nga pouaka neke he pai te mahi, he mea nui kia whakaritea ki nga mahinga whakangungu tikanga. Ko nga mea penei i te kaha, te roa, me te nuinga o nga waa e whai waahi ana ki te whai hua o nga mahi tinana.
Taumata kaha
Ko te kaha o nga pouaka neke ka taea te rereke i runga i te taumaha o nga pouaka me te tere o te nekehanga. Pouaka taimaha me te tere tere ake ka piki ake te kaha o te mahi. Ko tenei momo ka taea e nga tangata te whakatika i nga mahi hei rite ki o raatau taumata oranga, kia rite ki nga taumaha tika i roto i te waahi kaukau.
Te roanga me te waa
Ko te huihuinga o te whare whakangahau noa e pa ana ki te haora, tae atu ki nga wa mahana-mahana me nga waa makariri. Ka taea e nga pouaka whakaata te tuku i nga haora maha, e whakarato ana i te korikori tinana. Heoi, ko te ahua o nga mahi nekehanga kaore pea e tukuna ki te riterite e hiahiatia ana mo te kaupapa whakangungu hanganga kua oti te whakauru.
Nga painga hauora o nga pouaka neke
Ko te whakauru ki nga mahi neke ka taea te whakaputa i te maha o nga painga hauora i tua atu i te kaha tinana. Ko enei painga e pa ana ki nga ahuatanga o te hauora hinengaro, te ngawari, me te whakapakari tinana.
Te kaha mahi me te ngawari
Ko te kaha mahi e pa ana ki te kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra me te ngawari. Ko nga pouaka neke ka pai ake tenei ma te whakaheke i nga nekehanga ora-ora, te whakatairanga ake i te whakahiato uaua, me te whakapiki i te ngawari ki nga nekehanga maha.
Te Hauora hinengaro me te whakaiti i te ahotea
Ko nga taumahi tinana penei i nga pouaka neke ka taea te whakaiti i nga taumata ahotea. Ko te kaha o te tinana e whakatairanga ana i te tuku o te Endorphins, he homoni e pai ake ai te wairua me te whakaiti i nga ahuatanga o te awangawanga me te awangawanga.
Nga whakaaroaro mo te haumaru
Ahakoa he pai te neke i nga pouaka, he mea nui kia whakaarohia te haumaru hei aukati i nga whara. Ko nga tikanga tika me nga taputapu ka taea te whakarei ake i te wheako mahi i te wa e whakaitihia ana nga tupono.
Te tikanga whakatika tika
Ma te whakamahi i nga tikanga aratohu tika ka tiakina e te tuara, ka aukati i nga keke. Kei roto i tenei ko te piko ki nga turi, kia mau tonu te tuunga, me te pupuri i te pouaka tata ki te tinana. Ko te whakamahi i nga tikanga tika ka taea hoki te whakapakari i nga uaua e uru ana.
Te whakamahi i nga taputapu tika
Ko nga taputapu e whakamahi ana i nga karapu mo te hopu, ki te hoki o muri hei tautoko, ka taea te whakarei ake i te mahi me te haumaru. Pouaka kounga, penei i te pakari Ko nga whiringa pouaka neke , whakarite kia taea te whakahaere i nga taonga me te kore e pakaru.
Te whakauru i nga pouaka whakaata ki roto i te mahinga oranga
Mo te hunga e hiahia ana ki nga mahi koretake, whakauru i te pouaka e neke ana ki te rehitatanga tinana tonu ka taea te taapiri i nga momo me te whakangungu kaha.
Te waihanga i tetahi papatono hanganga
Ko te hoahoa i tetahi papatono kei roto i te hiki me te kawe i nga pouaka o nga taumaha me nga rahi ka taea te whakahaere i nga whakangungu whakaeke. Te whakatakoto i nga whaainga motuhake, penei i te maha o nga pouaka ka neke, ka piki ake ranei te taumaha, ka tapiritia he tohu ahu whakamua.
Te whakakotahi me etahi atu mahi
Hei waihanga i te mahi pai-porowhita, whakakotahi i te pouaka e neke ana me etahi atu mahi penei i nga kowhatu, ko nga peehi, i nga mahi aerobic ranei. Ko tenei kaupapa e whakarite ana kia uru nga roopu uaua nui ki te whakapiki i nga taumata kaha.
Rangahau take me nga whakaaro mohio
He maha nga rangahau a nga tohunga me nga pukenga whakangungu e whakaatu ana i nga painga o nga mahi kore e rite ki nga pouaka whakaata. Ko enei tirohanga he tino mohio ki tona waahi i te taha tinana.
Nga kitenga rangahau
He rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka o te whakakori tinana i kitea ko nga mahi e pa ana ki te hiki me te kawe i nga whakapaunga moni o ia ra. Ko nga kaiuru e mahi ana i era mahi i whakaatu i te pai o te reo me te manawanui i te waa roa.
Nga whakaaro mohio
He maha nga kaitautoko a te umanga umanga mo nga whakangungu whakangungu mahi. Hei ki ta te kaiwhakangungu amie Smie, 'Ko te whakauru i nga mahi a-ao penei i te kaha o te kaha o te omaoma, i a raatau e kaha ana ki te neke. '
He tohutohu whaitake mo te whakamahi pouaka e neke ana hei whakangungu
Hei whakanui i nga hua o nga pouaka neke hei mahi mahi, ka taea e etahi whakaaro whaitake te whakapai ake me te haumaru.
Te kōwhiri i ngā pouaka matau
Ko te kowhiri i nga pouaka roa me te tino tika. Nga whiringa kounga nui penei i era Ko nga kohinga o te pouaka mo te whakarite i te haumaru me te roa, te tuku mo te whakamahi i nga mahi.
Te kaha haere
Ko te whakapiki ake i te taumaha o nga pouaka, te roanga o te ngohe ranei e whai ana i te kaupapa o te kaha o te kaha. Ko tenei tikanga e whakatairanga ana i te whakapai tonu i te kaha me te manawanui.
Te whakarite i te okiokinga tika
Ka rite ki nga mahinga mahi, he tika te okiokinga i waenga i nga huihuinga kia taea ai e nga uaua te whakaora me te aukati i te aukati, ka taea e te whara.
Nga whakaaroaro taiao me te ohanga
Ma te whakamahi i nga pouaka neke mo nga mahi he kore noa te painga o te tinana engari ka taea hoki te noho taiao me te utu.
Kōwhiringa-hoa eco
Ko te kowhiri i nga pouaka i hangaia mai i nga taonga hangarua ka whakaiti i te paanga o te taiao. Ka rite nga kamupene Kei te tuku i nga kaiwhakarato pouaka pouaka e tuku ana i nga hua pumau e hono ana ki nga uara eco-mohio.
Nga penapena utu
Ma te whakamahi i nga pouaka hei taputapu mahi ka whakakore i te hiahia mo nga mema o te whare miihini utu nui ranei. Ko tenei huarahi e whakarato ana i tetahi kaupapa tahua-a-putea mo te noho kaha.
Wāhanga whakamutunga
Ka taea e nga pouaka neke te mahi hei mahi pai i te wa e whakatata mai ana me nga tikanga tika me nga tikanga. Ko tenei mahi ka uru ki nga roopu uaua maha, e tuku ana i nga painga o cardiovascular, ka whakapiki i te kaha mahi. Na roto i te whakauru i nga mahi haumaru tika, te whakatakoto i nga mahinga kua whakaritea, me te whakamahi i te kounga Ko nga whiringa pouaka mo te neke , ka taea e nga tangata te whakarereke i tetahi mahi ngawari hei whakariterite i nga mahi whai hua. Ko te whaikorero me te whai waahi o tenei mahi he mea ataahua ki te hunga e rapu ana i nga tikanga whakangungu rereke.
